چاقی چیست؟ دلایل، تشخیص و درمانهای موثر برای کاهش وزن۱
چاقی یک بیماری مزمن پیچیده است که با تجمع بیش از حد چربی در بدن تعریف می‌شود که می‌تواند بر سلامت فرد تاثیر بگذارد. چاقی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد، بر سلامت استخوان‌ها و تولیدمثل تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش دهد. چاقی بر کیفیت زندگی، مانند خوابیدن یا حرکت کردن تأثیر می‌گذارد.
اما پیش از شروع بیایید نگاهی به برخی آمارها در زمینه چاقی بیاندازیم!۲
بیش از ۱ میلیارد
۴۰-۷۰ ٪
تنها با ۵ ٪
۲۰۰
دلایل بیماری چاقی۳
علل چاقی پیچیده هستند و میتوانند در افراد مختلف متفاوت باشند. این عوامل عبارتند از:
- ژنتیک
- هورمون‌ها
- سطح استرس
- میزان و کیفیت خواب
- برخی داروها
- شرایط محیطی و وضعیت اجتماعی – اقتصادی
چگونه چاقی را تشخیص دهیم؟۴
روش‌های مختلفی برای غربالگری چاقی وجود دارد:
- شاخص توده بدنی (BMI)
- اندازه‌گیری دور کمر
- نسبت دور کمر به باسن
- سیستم مرحله‌بندی چاقی ادمونتون
در ادامه، دو مورد محاسبه BMI و اندازه گیری دور کمر به صورت جزئی‌تر توضیح داده خواهد شد:
شاخص ۴BMI
شاخص توده بدنی (BMI) از تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر قد (به متر مربع)محاسبه می‌شود.
در بزرگسالان، BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ کیلوگرم بر متر مربع به عنوان اضافه وزن و BMI بالاتر از ۳۰ کیلوگرم بر متر مربع، چاقی تعریف می‌شود.
شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید.
شاخص توده بدنی برای ارزیابی اینکه آیا وزن یک فرد طبیعی است یا خیر استفاده می شود. این شاخص با تقسیم وزن بدن (کیلوگرم) بر مجذور قد بدن (متر) محاسبه می شود. به عنوان مثال، اگر قد شما ۱۶۵ سانتی متر و وزن شما ۷۰ کیلوگرم باشد، شاخص توده بدن شما (۱.۶۵ × ۱.۶۵)/۷۰ یا ۲۵.۷ خواهد بود.
وضعیت بدنی شما
شاخص توده بدنی شما
اندازه دور کمر۴
دور کمر (WC) یک روش اندازه‌گیری ارزان و آسان است. دور کمر یک شاخص مناسب برای چربی ذخیره شده در ناحیه شکمی در نظر گرفته می‌شود. این چربی ارتباط نزدیکی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه دارد.
طبق استانداردها، اعداد زیر برای اندازه دور کمر با افزایش ریسک همراه است.
سازمان بهداشت جهانی سطوح خطر را با ترکیب BMI و دور کمر شناسایی کرده است .
۵ روش علمی اثبات شده برای مدیریت وزن ۵
به طور کلی، مراحل استفاده بدن از گلوکز به شرح زیر است:
روش‌های زیادی برای درمان چاقی و مدیریت وزن وجود دارد. هر یک از گزینه‌های درمان چاقی به‌صورت متفاوت عمل می‌کند و معمولاً توصیه می‌شود که در کنار رژیم غذایی و ورزش استفاده شود. با کمک
- اصلاح رژیم غذایی
- افزایش میزان تحرک و فعالیت بدنی روزانه
- انجام رفتار درمانی در راستای درمان چاقی: منظور این است که افراد چاق الگوهای فکری، احساسی و رفتاری را که سبب پرخوری، ریزه‌خواری و یا خوردن بدون گرسنگی است را شناسایی و اصلاح کنند.
- دارو دارمانی
- عمل های جراحی کاهش وزن
عوارض و بیماری‌های مرتبط با چاقی۶
لوزالمعده که در پشت معده قرار دارد، بافتی اسفنجی بوده و طول آن، ۱۵ تا ۲۵ سانتی‌‌متر است.
اضافه وزن و چاقی می توانند از عوامل اصلی خطر برای تعدادی از بیماری‌های مزمن باشند از جمله:
- بیماری‌های قلبی-عروقی: مثل بیماری قلبی و سکته مغزی که سردسته علل مرگ در جهان میباشند
- دیابت و عوارض مرتبط با آن از جمله کوری، قطع عضو و نیاز به دیالیز
- اختلالات اسکلتی-عضلانی از جمله آرتروز
- برخی از سرطان ها
چاقی و بیماری‌های قلبی و عروقی۷
چاقی به‌طور مستقیم و غیرمستقیم موجب بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شود. تجمع چربی اضافی باعث اختلال عملکرد عروق، تغییرات در رگ‌های کوچک و آسیب به سلول‌های قلبی شده و زمینه‌ساز بیماری‌های کرونری، آریتمی، کاردیومیوپاتی و نارسایی قلبی است.
همچنین، چاقی عامل خطر مهمی برای ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، چربی خون و بیماری مزمن کلیوی محسوب می‌شود.
چاقی و دیابت۸
داشتن اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سکته مغزی و فشار خون بالا و اختلالات کلسترول را افزایش می‌دهد. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند به شما در پیشگیری و مدیریت این بیماری‌ها کمک کند. لازم نیست کاهش وزن زیادی داشته باشید تا سلامت‌تان بهبود یابد، حتی کاهش ۵ تا ۷ کیلوگرم می‌تواند تفاوت قابل‌توجهی ایجاد کند.
- کاهش دریافت کالری و چربی
- ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی بمدت پنج روز در هفته
- محدود کردن زمان نشستن یا دراز کشیدن در طول روز
چگونه از ابتلا به چاقی جلوگیری کنیم؟۹
اضافه‌وزن و چاقی، همراه با بیماری‌های غیرواگیر مرتبط با آنها، تا حد زیادی قابل پیشگیری و کنترل هستند.
در سطح فردی، افراد میتوانند با به‌کارگیری اقدامات پیشگیرانه در مراحل مختلف زندگی از پیش از بارداری تا سال‌های اولیه زندگی خطر ابتلا را کاهش دهند.
- کنترل افزایش وزن مناسب در دوران بارداری
- تغذیه انحصاری با شیر مادر در ۶ ماه اول و ادامه شیردهی تا ۲۴ ماه یا بیشتر
- تقویت رفتارهای سالم در کودکان شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، کاهش رفتارهای کم‌تحرک و خواب کافی، صرف‌نظر از وضعیت وزنی فعلی
- محدود کردن زمان استفاده از صفحه‌نمایش (مانند تلویزیون، موبایل، تبلت)
- کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای پرکالری و ترویج عادات غذایی سالم
- داشتن سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، خواب کافی و با کیفیت، پرهیز از دخانیات و الکل، و تنظیم هیجانات
- کاهش دریافت انرژی از چربی‌ها و قندها و افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و مغزها
- انجام منظم فعالیت‌های بدنی
تغذیه و چاقی۱۰
غذاهای فراوری‌شده که اکنون در سراسر جهان رایج شده اند، نقش مهمی در افزایش سریع چاقی دارند.
در چند دهه اخیر، تغییرات عمده‌ای در محیط غذایی ما ایجاد شده است. به ویژه ، شاهد افزایش چشمگیر مصرف غذاهای فرآوری‌شده هستیم؛ غذاهایی که به‌طور گسترده در دسترس‌اند، کالری بالایی دارند، از نظر مواد مغذی فقیرند، قیمت مناسبی دارند و به‌شدت تبلیغ می‌شوند. طعم و بافت مطلوب غذاهای فرآوری‌شده، همراه با بسته‌بندی جذاب و تبلیغات گسترده، با سیستم‌های کنترل اشتهای مغز مرتبط هستند؛ این عوامل موجب افزایش اشتها، انگیزه برای خوردن و ارزش پاداش غذایی شده و در نهایت منجر به مصرف بیشتر غذا می‌شوند ...
بیشتر بدانیم:
چاقی و ورزش۱۱
فعالیت بدنی توانایی بدن برای سوزاندن کالری را افزایش می دهد.بی‌تحرکی با افزایش میزان چاقی مرتبط بوده و احتمالا بیشتر از افزایش کسب انرژی در ایجاد چاقی موثر است! افراد چاق برای ورزش با چالش‌هایی مواجه‌اند، بنابراین توصیه ساده «بیشتر حرکت کنید» کافی نیست. درک این چالش‌ها به ارائه مشاوره جامع درباره فعالیت بدنی و خطرات احتمالی ورزش برای افراد چاق کمک می‌کند و راه‌حل‌های ممکن را روشن می‌سازد.
چاقی و سلامت روان۱۲
علائم برخی از اختلالات سلامت روان و داروهای مرتبط با آنها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. چاقی و سلامت روان به طور عمیقی با یکدیگر ارتباط دارند. برخی از اختلالات سلامت روان میتوانند علائمی مانند بی‌حالی، کاهش میزان خواب، خواب بیش از حد و افزایش اشتها داشته باشند که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. برخی از درمانهای اختلالات سلامت روان با افزایش وزن متوسط تا قابل توجه همراه بوده‌اند. تحقیقات نشان داده است افرادی که ژن‌هایی دارند که با داشتن BMI بالا مرتبط هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار دارند. تجربه انگ چاقی نیز می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان (مانند اضطراب و افسردگی) را افزایش دهد.
جمع بندی
در این محتوا به طور جامع به بررسی بیماری چاقی و عوامل مرتبط با آن پرداخته شد.
چنانچه داروهای چاقی نوو نوردیسک برای شما تجویز شده، می‌توانید آموزش‌های کامل و کاربردی درباره نحوه مصرف، عملکرد، شرایط نگهداری و نکات ایمنی دارو را از بخش مخصوص داروهای نوو نوردیسک دریافت کنید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا استفاده‌ای ایمن و مؤثر از دارو داشته باشید.
مرکز آموزش نوو نوردیسک پارس
کارشناسان ما آماده راهنمایی شما جهت تهیه داروهای نوو نوردیسک از داروخانه‌ها هستند.
با ما از طریق شماره‌های زیر در ارتباط باشید.
https://www.truthaboutweight.global/global/en/what-is-obesity/What-are-the-causes-of-obesity.html
https://www.worldobesity.org/about/about-obesity/obesity-classification
https://www.who.int/health-topics/obesity#tab=tab_2
https://academic.oup.com/eurjpc/article/31/8/1026/7578360?login=false
https://diabetes.org/health-wellness/weight-management/extra-weight-extra-risk
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
https://www.worldobesity.org/what-we-do/our-policy-priorities/the-roots-of-obesity#food
https://www.worldobesity.org/what-we-do/our-policy-priorities/the-roots-of-obesity#mental
