دیابت نوع دو چیست؟۱
دیابت نوع دو یک اختلال متابولیک مزمن است و زمانی رخ می‌دهد که بدن فرد نتواند انسولین کافی بسازد و یا نتواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند که مقاومت به انسولین نامیده می‌شود. این روند طی ماه‌ها یا حتی سال‌ها ایجاد می‌شود.
زندگی با دیابت نوع دو
آیا به تازگی به دیابت نوع دو مبتلا شده‌اید؟۱
اگر به تازگی دیابت نوع دو برای شما تشخیص داده شده است، در صورتیکه به درستی آن را مدیریت کنید، انتظار می‌رود که زندگی فعال و مستقلی داشته باشید. برای انجام این کار، باید نحوه مراقبت از سلامت خود را تغییر دهید و برای مناسبت‌ها برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید.
یادگیری متعادل کردن رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سطح قند خون و سازگاری با شرایط مختلف به شما کمک می‌کند تا از زندگی خود تمام و کمال لذت ببرید و از بیماری‌ها و عوارض متعدد مرتبط با دیابت جلوگیری کنید.
تشخیص دیابت نوع دو۲
| هموگلوبین ای وان سی (میلی‌گرم بر دسی‌لیتر) | قند خون دو ساعت بعد غذا (میلی‌گرم بر دسی‌لیتر) | قند خون ناشتا (میلی‌گرم بر دسی‌لیتر) | وضعیت |
|---|---|---|---|
| 5/6 درصد یا کمتر | کمتر از ۱۴۰ | ۹۹ یا کمتر | طبیعی |
| 5/7-6/4 درصد | ۱۴۰-۱۹۹ یا کمتر | ۱۰۰-۱۲۵ یا کمتر | پیش دیابت |
| 6/5 درصد یا بیشتر | ۲۰۰ یا بیشتر | ۱۲۶ یا بیشتر | دیابت |
عوامل بوجود آورنده دیابت نوع دو۱
علل دیابت نوع دو به طور کامل شناخته نشده‌اند. این اختلال متابولیک مزمن معمولاً با اضافه وزن و همچنین با سابقه خانوادگی و نژاد مرتبط است.
آیا دیابت نوع دو ژنتیکی است؟
دیابت نوع دو میتواند ارثی باشد و با سابقه خانوادگی و ژنتیک شما مرتبط باشد. با این حال، عوامل محیطی نیز نقش مهمی در بروز دیابت نوع دو دارند. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهند حتی اگر در خانواده شما سابقه ابتلا به دیابت وجود داشته باشد.
شناخت علائم دیابت نوع دو۱
دیابت نوع دو تا سال‌ها هیچ علائمی ندارد و ممکن است نشانه‌ها به آرامی و تدریجا نمایان شوند. این خطرناک است، زیرا سطوح بالای قند خون ممکن است به بدن شما آسیب برساند. برخی از افراد نیز تا زمان بروز عوارض و بیماری‌های همراه آن علائمی ندارند.
- پرادراری، که نشانه‌ای از دفع قند اضافی، از طریق ادرار است.
- پرنوشی ناشی از پرادراری
- خستگی و ضعف که بدلیل نرسیدن گلوکز و انرژی به سلول‌های بدن است.
- برفک/خارش ناحیه تناسلی یا عفونت‌های قارچی و باکتریایی به دلیل وجود گلوکز در ادرار
- تاری دید ناشی از سطوح بالای قند در مایع چشم (و در موارد نادر آسیب به عروق چشمی)
- کاهش وزن که نتیجه استفاده بدن از بافت های جایگزین گلوکز، مانند چربی است.
ارزیابی خطر ابتلا به دیابت نوع دو و پیشگیری از آن۱
آیا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید یا قبلاً به آن مبتلا شده‌اید؟ حدود نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع دو نمی‌دانند که به این بیماری مبتلا هستند و خطر ابتلا به عوارض جدی آن را دارند.
- اضافه وزن
- سابقه خانوادگی دیابت نوع دو
- سابقه دیابت بارداری
- فشار خون بالا
- عدم تحرک بدنی
آشنایی با عوامل خطر و انجام غربالگری زودهنگام، گام های ساده‌ای برای زندگی طولانی‌تر و سالم‌ترند.
ارتباط بین دیابت و بیماری های قلبی و عروقی، اهمیت نیاز به آگاهی از عوامل خطر و تشخیص زودهنگام دیابت را به شدت افزایش می‌دهد.
ممکن است تعجب کنید؛ چگونه می‌توان خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش داد.
- مصرف شکر و کربوهیدرات‌های فرآوری شده را کاهش دهید.
- به حجم وعده‌های غذایی خود توجه کنید.
- بیشتر ورزش کنید.
- مصرف آب روزانه را افزایش دهید.
- کاهش وزن
- ترک سیگار
- بهینه سازی سطح ویتامین د
زندگی با دیابت نوع دو۱
رژیم غذایی و ورزش به کنترل دیابت نوع دو کمک می‌کنند. هنگامی که این موارد برای کنترل سطح قند خون کافی نباشند و همزمان با پیشرفت دیابت، ممکن است به مصرف دارو نیز نیاز باشد.
ممکن است تغذیه سالم برای افراد دیابتی دشوار باشد، اما خوب غذا خوردن به معنای یادگیری انتخاب‌های سالم برای شماست.
تصمیم بگیرید:
- غذاهای متنوع را در مقادیر مناسب مصرف کنید.
- به طور منظم غذا بخورید.
- مقدار غذایی که می‌خورید را متعادل کنید.
- میزان کربوهیدرات مصرفی خود را به طور مداوم بررسی کنید.
ورزش منظم میتواند به شما در کنترل سطح قند خون، کاهش وزن و بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. افزایش جزئی در فعالیت بدنی میتواند بسیار سودمند باشد. برای شروع، این فعالیت‌های آسان را مد نظر قرار دهید:
- پیلاتس (تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی)
- تای‌چی (قدرت بالاتنه و ذهن آگاهی)
- وزنه زدن (ایجاد قدرت و کمک به کاهش وزن)
- پیاده‌روی (آرامش و ذهن آگاهی)
- شنا (فعالیتی سبک برای مفاصل و مفید برای گردش خون)
به طور خلاصه برای داشتن یک زندگی فعال و مستقل با دیابت نوع دو، ممکن است لازم باشد نحوه مراقبت از سلامت خود را از طریق تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی تغییر دهید.
درباره دیابت خود بیشتر بدانید
- https://www.diabeteswhatsnext.com/global/en/about-diabetes/type-2-diabetes.html
- ElSayed, Nuha A., et al. "2. Classification and diagnosis of diabetes: standards of care in diabetes—2023." Diabetes care 46.Supplement_1 (2023): S19-S40.
