تغییرات سبک زندگی برای دیابت نوع یک
امکان دارد شما در هر سنی به دیابت نوع یک مبتلا شوید، اما بطور کل دیابت نوع یک در بین کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان شایع‌تر است. سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منظم و انجام تزریق دقیق انسولین از جمله موارد مهمی هستند که به کنترل دیابت نوع ۱ در افراد مبتلا کمک می‌کنند.
چرا تغییرات سبک زندگی برای دیابت نوع ۱ مهم هست؟۱
دیابت نوع ۱، یک بیماری مزمن است، زمانی رخ می‌دهد که بدن شما نمی‌تواند انسولین بسازد یا انسولین بسیار کمی تولید می‌کند. انسولین به قند خون کمک می‌کند تا برای تامین انرژی وارد سلول‌های ما شود. اگر دیابت نوع ۱ دارید؛ با مشورت پزشک خود باید از انسولین برای کنترل دیابت خود استفاده کنید. بدون آن، افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ نمی‌توانند زندگی کنند.
درمان با انسولین می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ کمک کند تا سطح انسولین بدن خود را متعادل نگه دارند و سطح قند خون ایده‌آل را حفظ کنند، که برای جلوگیری از آسیب رساندن به سلامت بدن در آینده مهم است.
اگر تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم داشته باشید؛ بدن شما بهتر به انسولین پاسخ می‌دهد. این موضوع می‌تواند به جلوگیری از مقاومت بدن به انسولین کمک کند.
چه تغییراتی در سبک زندگی برای دیابت نوع ۱ توصیه می‌شود؟۱
تغییرات سبک زندگی برای دیابت نوع ۱ می‌تواند خطر ابتلا به عوارض دیابت را در آینده کاهش دهد.
کربوهیدرات‌های خود را مدیریت کنید۱
اگرچه برنامه تغذیه‌ای به نام "رژیم دیابتی" برای دیابت نوع ۱ وجود ندارد، اما برنامه غذایی شما باید شامل انتخاب غذاهایی باشد که چربی اشباع شده، قند و نمک پایینی دارند.
همه کربوهیدرات‌ها بر سطح قند خون شما تأثیر می‌گذارند، به همین دلیل است که شمارش کربوهیدرات‌ها برای ثابت نگه داشتن قند خون در هنگام ابتلا به دیابت نوع ۱ مهم است. کربوهیدرات‌ها بخش ضروری از یک وعده غذایی سالم و متعادل هستند، زیرا بدون آن‌ها، انسولین مصرفی شما ممکن است باعث کاهش بیش از حد قند خون شود.
برنامه ورزشی منظم داشته باشید۱
احتمالاً بارها در مورد فواید ورزش منظم برای سلامت جسمی و روانی شنیده‌اید، بنابراین یکی از اجزای اصلی سبک زندگی پیشنهادی برای افراد دیابتی می باشد. اگر دیابت نوع ۱ دارید ورزش باید در اولویت برنامه زندگی شما قرار بگیرد.
ورزش نقش مهمی در حفظ وزن بدن و سطح قند خون دارد. بسته به نوع فعالیتی که انجام می‌دهید، ممکن است باعث افزایش سطح قند خون (هایپرگلایسمی) یا کاهش قند خون (هایپوگلایسمی) شود. شما باید انسولین خود را تنظیم کنید و قند خون خود را به طور منظم اندازه گیری نمایید، این مورد به شما کمک می‌کند سطح قند خون خود را هنگام ورزش مدیریت کنید.
مراقب دیابت نوع ۱ خود باشید۱
همکاری نزدیک با پزشک خود، به کنترل دیابت شما کمک می‌کند و می‌توانید تغییرات مناسبی در سبک زندگی برای دیابت نوع ۱ ایجاد کنید و اطمینان حاصل کنید که درمان و مراقبت مناسبی را دریافت خواهید کرد.
از مصرف دخانیات پرهیز کنید۱
سیگار کشیدن باعث مقاومت بدن شما نسبت به انسولین می شود، به این معنی که برای کنترل سطح قند خون باید انسولین بیشتری مصرف کنید. سطح بالای قند خون به مدت طولانی می‌تواند منجر به عوارض دیابت شود.
دیابت و سلامت روان خود را مدیریت کنید۱
ممکن است برای برخی از ما احساس استرس و اضطراب طبیعی به نظر برسد، اما اگر با دیابت زندگی می‌کنید، ممکن است این احساسات تشدید شده و مدیریت آن سخت‌تر شود.
به یاد داشته باشید، سبک زندگی سالم برای افراد دیابتی، درمان مناسب در دیابت نوع ۱ و همچنین چک کردن منظم قند خون، به شما کمک می‌کند که دیابت خود را به بهترین شکل مدیریت کنید.
دیابت نوع ۱ قابل پیشگیری نیست و علت قطعی بروز آن هم مشخص نیست. هر چه تشخیص بیماری زودتر صورت بگیرد، درمان و کنترل آن هم راحت‌تر خواهد بود و احتمال زیاد ایجاد عوارض بیماری کمتر می‌شود. سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و تزریق دقیق انسولین از جمله موارد مهمی هستند که به کنترل دیابت نوع ۱ در افراد کمک می‌کنند.
