روشهای درمان چاقی
مقدمه۱
چاقی یک بیماری مزمن است که مانند بسیاری از بیماریهای مزمن دیگر، به مرور زمان و بر اثر مجموعه ای از عوامل بیولوژیکی، روانی و محیطی ایجاد میشود.
دلایل چاقی پیچیده است و از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد. این دلایل عبارتند از:
- ژنتیک
- وضعیت تعادل هورمونها در بدن
- سطح استرس
- کمیت و کیفیت خواب
- داروهای مصرفی
- شرایط اجتماعی، اقتصادی و محیطی
۵ نشانه که نشان میدهد وقت کمک گرفتن برای چاقی است:2
- شما برای کاهش وزن انگیزه دارید.
- وزن شما بر اعتماد به نفستان تأثیر گذاشته است.
- شاخص توده بدنی شما ۳۰ کیلوگرم بر متر مربع یا بالاتر است.
- قبلاً بارها سعی در کاهش وزن داشتهاید.
- عوارض مرتبط با چاقی دارید.
برخی از عوارض مرتبط با چاقی عبارتند از:2
- دیابت نوع ۲
- افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی
- افزایش فشار خون
- آپنه انسدادی خواب )وقفه تنفسی در حین خواب)
- آسم
- کمردرد
- استئوآرتریت (آرتروز) مرتبط با وزن
- سرطان (از جمله سرطان تخمدان، روده بزرگ، پانکراس و کلیه)
- بیماری کبد چرب مرتبط با اختلالات متابولیک
ما در این مطلب بر آن هستیم که درباره روشهای درمان چاقی مطالب جامعی را در اختیار شما مطالعهکنندگان قرار دهیم. همراه ما باشید.
روشهای درمان چاقی3
امروزه به منظور مدیریت وزن و درمان چاقی، روشهای گوناگونی به افراد چاق توصیه میشود که از جمله این روشها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- داروهای چاقی
- رفتاردرمانی
- اصلاح رژیم غذایی
- افزایش تحرک و فعالیتهای بدنی روزانه
- جراحی چاقی
آشنایی با دارو درمانی4
دارو درمانی میتواند همراه با تغذیه سالم و فعالیت بدنی، نقش مهمی در مدیریت وزن ایفا کند.
درمانهای دارویی را میتوان بر اساس مدت زمان درمان به ۲ دسته طبقهبندی کرد:
- درمانهای کوتاهمدت، درمانهای تجویزی مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا هستند و معمولاً تا ۱۲ هفته مصرف میشوند.
- درمانهای طولانیمدت، که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای مدیریت مزمن چاقی تأیید شدهاند تا به بیماران در حفظ وزن مطلوب تر به عنوان مکمل رژیم غذایی و ورزش کمک کنند. مدیریت دارویی همراه با تغییرات سبک زندگی میتواند به بیماران در دستیابی به وزن مطلوبتر کمک کند.
اکثر دارو درمانیها برای مدیریت چاقی از طریق حداقل یکی از سه روش فیزیولوژیک زیر عمل میکنند:
کاهش جذب درشت-مغذیها
کاهش اشتها
افزایش سیری
درمانهای دارویی چاقی
برای درمان چاقی درمان های دارویی متفاوتی وجود دارد، که از جمله آن ها که در کشور ما نیز موجود می باشند به موارد زیر می توان اشاره کرد:
تیرزپاتاید دارویی است که همزمان گیرندههای GLP-1 و گیرنده دیگری به نام GIP(پپتید انسولینوتروپ وابسته به گلوکز) را فعال میکند و به کنترل قند خون و کاهش وزن کمک میکند.مطالعات نشان میدهند تیرزپاتاید مانند لیراگلوتاید میتواند علاوه بر کاهش وزن و بهبود سطح قند خون، فشار خون و وضعیت چربی خون را بهبود بخشد. ۵
توجه! همواره به یاد داشته باشید که به منظور مصرف داروهای درمانکننده چاقی، حتما با پزشک دارای صلاحیت مشورت نمایید!
بیشتر بخوانیم:
درمانهای غیردارویی برای چاقی6
رژیم غذایی برای درمان چاقی
بهترین رژیمهای غذایی برای درمان چاقی و سلامت کلی، رژیم های غذایی هستند که نه فقط برروی کاهش وزن بلکه روی بهبود سلامت، کاهش خطر بیماریهای مزمن و کیفیت زندگی تمرکز دارند. پس مهم است به الگوی غذایی شخصی، کیفیت غذا و رابطه سالم با خوراک توجه کنید و سبک غذایی پایدار و متعادل داشته باشید.
- میوه
- سبزیجات
- حبوبات
- آجیل
- غلات کامل
- روغن زیتون فرابکر
اگر در تلاش برای مدیریت وزن خود هستید، بهتر است که از این غذاها اجتناب کنید یا کمتر از آنها بخورید:
- غلات تصفیه شده
- شیرینیها
- دسرها
- نوشیدنیهای شیرین
- گوشت قرمز
- غذاهای فوق فرآوری شده
مطالعه بیشتر:
ورزش و فعالیت بدنی برای درمان چاقی7
ورزش منظم باید بخش کلیدی هر برنامه مدیریت وزن باشد. اگرچه شروع یک برنامه ورزشی جدید میتواند دلهرهآور باشد، اما راههایی وجود دارد که آن را قابل مدیریتتر و سرگرمکنندهتر کند. به این ترتیب، میتوانید روی مدیریت وزن به شیوهای سالم کار کنید
بهترین تمرینها برای کمک به مدیریت وزن کداماند؟
تحقیقات نشان میدهد موثرترین ورزشها برای مدیریت وزن شامل ترکیبی از تمرینات هوازی، مقاومتی و فعالیت بدنی روزانه است. برای مدیریت بهتر وزن، برنامه ورزشی خود را با روشهای سالمتر تغذیه ترکیب کنید .
تمرینات هوازی مؤثرترین روش برای کاهش چربی بدن و بهبود تناسب قلبی تنفسی هستند. برای بهترین برنامه مدیریت وزن، پزشکان توصیه میکنند حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته انجام شود. این مقدار میتواند به ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در ۵ روز هفته تقسیم شود. در ادامه چند نمونه تمرین هوازی ساده برای امتحان کردن آورده شده است:
- پیادهروی سریع
- دوچرخه ثابت
- رقصیدن
- فوتبال
ورزش مقاومتی (که به عنوان تمرین قدرتی یا تمرین با وزنه نیز شناخته میشود) استفاده از قدرت عضلات برای جابجایی وزنه است . این تمرینات میتواند شما را قویتر کند، بهطوریکه بتوانید در فعالیتهای بیشتری شرکت کرده و انرژی بیشتری مصرف کنید. تمرینات مقاومتی میتوانند تغییرات سالمی در بدن ایجاد کرده و نقش مهمی در موفقیت بلندمدت در مدیریت وزن ایفا کنند. علاوه بر ورزش هوازی، اضافه کردن ۲ تا ۳ جلسه ورزش مقاومتی در طول هفته به برنامه مدیریت وزن شما، میتواند کمک کننده باشد.
برخی نمونههای تمرینات مقاومتی شامل موارد زیر هستند:- بلند کردن وزنههای آزاد
- استفاده از دستگاههای تمرین با وزنه
- استفاده از کشهای مقاومتی الاستیکی
- تمرینات با وزن بدن (مانند شنا سوئدی، دراز و نشست، و اسکوات)
جراحی برای درمان چاقی3
جراحیهای کاهش وزن از جمله بایپس معده (که بهطور کلی به آنها جراحی چاقی گفته میشود) شامل ایجاد تغییراتی در دستگاه گوارش برای کمک به کاهش وزن است. این جراحیها اشتها را کاهش داده و مقدار غذایی که فرد میتواند در یک وعده به راحتی بخورد را محدود میکنند. همچنین نشان داده شده که متابولیسم و هورمونهای بدن را تغییر میدهند، که هر دو نقش مهمی در تنظیم وزن دارند. بهعنوان مثال، تغییرات هورمونی ناشی از جراحی چاقی به جلوگیری از بازگشت وزن کمک میکنند.
نکات پیشگیری از چاقی8
در حالی که جامعه، نظامهای سلامت و دولتها همگی در ترویج پیشگیری از چاقی نقش دارند، نباید فراموش کنیم که ما افراد نیز با پذیرش مسئولیت شخصی برای سلامت خود و انتخابهای آگاهانه برای حفظ سبک زندگی سالم، نقش بسیار مهمی ایفا میکنیم.
هر یک از ما میتوانیم با یک متخصص سلامت در مورد رژیم غذایی، سطح فعالیت بدنی و سلامت کلی خود مشورت کنیم.
برای افراد مبتلا به چاقی، آگاهی از تغذیه، کنترل حجم وعدههای غذایی و اهمیت فعال بودن بسیار حیاتی است. انتخابهای سالم شامل ایجاد عادتهایی مانند مصرف رژیم غذایی متعادل، انجام منظم ورزش، مدیریت استرس و داشتن خواب کافی میشود.
افراد باید فعالیت بدنی منظم را در اولویت قرار دهند، رژیم غذایی متعادلی سرشار از میوهها و سبزیجات داشته باشند، مصرف غذاهای فرآوریشده و شیرین را محدود کنند و این عادتها را تمرین کنند.
جمعبندی
چاقی یک بیماری چندعاملی است که میتواند سلامت عمومی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. برای مدیریت و درمان آن روشهای مختلفی وجود دارد: دارو درمانی ، اصلاح رژیم غذایی با تأکید بر مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل، افزایش فعالیت بدنی شامل تمرینات هوازی و مقاومتی، و در موارد چاقی شدید، جراحیهای کاهش وزن.
پیشگیری از چاقی نیز اهمیت زیادی دارد و شامل انتخابهای آگاهانه در سبک زندگی مانند تغذیه متعادل، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. مشاوره پزشکی برای انتخاب روش مناسب هر فرد، نقشی کلیدی در دستیابی به سلامت پایدار دارد.
اگر به تازگی داروهای کاهش دهنده وزن نوو نوردیسک برای شما تجویز شده است می توانید به منظور کسب اطلاعات تکمیلی نسبت به دارو(های) مصرفی خود به بخش داروهای نوو نوردیسک مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید
- https://www.truthaboutweight.global/global/en/what-is-obesity/What-are-the-causes-of-obesity.html
- https://www.truthaboutweight.global/global/en/managing-your-weight/getting-medical-interventions.html
- https://www.truthaboutweight.global/global/en/managing-your-weight/manage-weight-5-scientifically-proven-obesity-treatment-options.html
- https://www.rethinkobesity.com/start-the-conversation/initiating-a-plan.html
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2665913124000396
- https://www.truthaboutweight.global/global/en/managing-your-weight/how-to-choose-a-scientifically-proven-diet-for-obesity-treatment.html
- https://www.truthaboutweight.global/global/en/managing-your-weight/obesity-management-programme-how-to-find-the-best-exercises-for-you.html
- https://www.truthaboutweight.global/global/en/managing-your-weight/how-to-prevent-obesity-a-joint-effort.html
