ترس از سوزن و دلایل آن
ترس از سوزن، یک احساس رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، به‌ویژه زمانی که باید تزریق انجام دهند. دلایل مختلفی می‌تواند باعث این ترس شود، از جمله ترس از درد، احساس آسیب‌دیدگی، یا حتی دیدن سوزن‌ها که ممکن است باعث اضطراب شود.۱
برخی از دلایل رایج ترس از سوزن شامل موارد زیر هستند:۱
- عدم تمایل به تزریق در مکان‌های عمومی یا در مقابل دید دیگران: ممکن است شما از تزریق در مقابل دیگران احساس ناراحتی کنید یا نگران قضاوت آن‌ها باشید.
- ارتباط دادن سوزن‌ها با شکست یا شدت بیماری: بعضی افراد ممکن است احساس کنند که استفاده از سوزن، نشان‌دهنده جدی بودن بیماری یا ناتوانی در کنترل شرایط‌شان است.
- ترس از درد یا آسیب: تصور درد شدید یا آسیب به بدن می‌تواند باعث ترس شود، اما خوشبختانه سوزن‌های مورد استفاده برای انسولین بسیار نازک و کوتاه هستند و به‌طور معمول، درد کمی دارند.
- ترس از سوزن به‌طور خاص: برخی افراد ممکن است به‌طور کلی از سوزن‌ها بترسند، حتی اگر سوزن‌ها کوچک و ظریف باشند.
اگر این نوع ترس یا اضطراب را تجربه می‌کنید، مهم است بدانید که این احساسات کاملاً طبیعی هستند و با انجام برخی اقدامات می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید. پزشک یا پرستار شما می‌تواند به شما تکنیک‌های آرامش‌بخش و نکاتی را برای تزریق راحت‌تر آموزش دهد، و این مهارت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با اعتماد به نفس بیشتری این فرایند را پشت سر بگذارید.
چگونه می‌توانم بر ترس از سوزن غلبه کنم؟۱
یافتن روش‌هایی برای آرامش‌بخشی می‌تواند به شما کمک کند تا با ترس و اضطراب خود مقابله کنید. زمان‌هایی را در روز برای تمرین تکنیک‌های آرامش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن‌های هدایت‌شده به‌صورت CD، کتاب یا اپلیکیشن‌های موبایل اختصاص دهید. همچنین می‌توانید یکی از این تکنیک‌ها را به روند تزریق خود اضافه کنید:
کنترل کردن ترس‌ها:
ترس‌ها و نگرانی‌های خود را درباره تزریق بنویسید و آن‌ها را از ۱ تا ۱۰ رتبه‌بندی کنید. کم شدت‌ترین نگرانی را انتخاب کرده و آن را تمرین کنید تا زمانی که آن ترس از بین برود. سپس به سراغ نگرانی بعدی بروید…
حواس‌پرتی:
در حین تزریق به موسیقی گوش دهید یا با دوستی صحبت کنید تا اضطراب شما کاهش یابد.
دستیابی به حمایت گروه:
صحبت کردن با دیگر افراد دیابتی که در محیط زندگی شما هستند و ممکن است تجربه مشابهی داشته باشند، یا ارتباط با گروه بیماران دیابت محلی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
مشورت با دیگران:
با افرادی که دیابت دارند و خودشان تزریق می‌کنند صحبت کنید تا بدانید آن‌ها چگونه با این مشکل مواجه شده‌اند. می‌توانید در انجمن‌های آنلاین دیابت جستجو کنید یا به گروه‌های بیماران دیابت محلی خود برای دریافت مشاوره و توصیه‌های بیشتر مراجعه کنید.
تداوم تلاش:
همه تکنیک‌ها برای همه افراد مفید نیستند. برای پیدا کردن روشی که برای شما مناسب است، به تلاش و آزمودن راه‌های مختلف ادامه دهید یا به پزشک خود مراجعه کنید.
یادآوری: به خودتان زمان بدهید تا با تزریق راحت شوید و با آن کنار بیایید – پس عجله نکنید!
چگونه می‌توانم درد تزریق انسولین را کاهش دهم؟۱
قابل درک است که تزریق انسولین آسان نیست؛ هیچ‌کس از تزریق روزانه انسولین لذت نمی‌برد. اما چند تغییر ساده می‌تواند فرایند تزریق را راحت‌تر کند:
- مطمئن شوید که پوست شما تمیز و خشک است: لازم نیست از الکل برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید، مگر این که در بیمارستان بوده‌اید یا نتوانید پوست خود را با آب و صابون معمولی تمیز و سپس خشک کنید. قبل از این که تزریق کنید منتظر بمانید تا الکل باقی مانده روی پوست، کاملاً خشک شود.
- انسولین را در دمای اتاق تزریق کنید: این کار راحت‌تر از تزریق انسولین سرد است. سعی کنید قبل از نیاز به انسولین، آن را از یخچال خارج کنید.
- محل تزریق را "بی‌حس" کنید: استفاده از یک قاشق یخ‌زده یا تکه یخ پیچیده در پارچه، کرم بی‌حس‌کننده قابل تهیه از داروخانه، یا حتی فشار دادن انگشت خود روی محل تزریق به مدت چند ثانیه قبل از تزریق، می‌تواند درد تزریق را کاهش دهد.
- برای هر بار تزریق، سوزن خود را عوض کنید: استفاده دوباره از سوزن برای تزریق انسولین، خطر عفونت را افزایش می‌دهد. همچنین، سوزن‌های جدید تیزتر هستند و درد کمتری ایجاد می‌کنند.
- عضلات منطقه تزریق را شل کنید.
- محل تزریق خود را به طور مکرر تغییر دهید تا از آسیب بافتی جلوگیری کنید.
